오운완! 하루 5분 운동! 이걸로 끝낸다
팔굽혀펴기, 크런치, 플랭크, 런지, 스쿼트를 각각 1분씩 순환적으로 하는 운동 루틴은 전신 운동으로서 다양한 효과를 제공합니다. 이 5가지 운동을 조합한 순환 운동의 주요 효과를 살펴보겠습니다. 전반적인 체력 향상이 운동 조합은 상체, 코어, 하체를 모두 포함하는 전신 운동입니다. 각 운동을 1분씩 수행함으로써 근력, 근지구력, 심폐 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 근력 및 근육량 증가팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하며 상체 전반의 근력을 향상시킵니다.스쿼트와 런지는 하체 대근육을 단련하여 전반적인 하체 근력을 증가시킵니다.플랭크는 코어 근육을 강화하여 전신의 안정성을 높입니다. 심혈관 건강 개선이 순환 운동은 심박수를 높여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 특히 고강도로 수행할 경우 ..
2025. 3. 16.